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발목 부었을때 찜질은 어떻게 해야할까?

은랑의 책갈피 서래일상 2020. 3. 3. 18:10


발목 부었을때 찜질은 어떻게 해야할까?





많은분들이 일상생활을 하시다가 가장 많이

접지르는 부위가 바로 발목입니다

우리 발목은 의외로 굉장히 약하기 때문에

한번 접지르면 언제 또 다시 접지르게 될 지 모릅니다

한마디로 한번 삐끗하면 두세번 더 삐끗할 수 있다는 것이죠

원래 뭐든지 처음이 가장 어렵고 힘든거 아니겠습니까

제 지인은 어릴적 발목을 많이 삐끗해서

발목 부었을때 마다 냉찜질을 많이 했습니다

그리고 성인이 되어서도 발목을 여러번 삐끗하더라구요

한두번 어긋나기 시작한 발목은

성인이 되어서도 여러번 어긋날 수 있으니 각별히

신경써주셔야 하는 부위이기도 합니다

처음부터 발목관리를 잘하는것도 방법이지만

다치고 싶어서 다치는 사람이 어디있겠습니까





발목 부었을때 찜질은 어떤걸로 해야하나요

라는 질문을 많이들 해주십니다

찜질에도 종류가 있죠

냉찜질과 온찜질이 있습니다

하지만 냉찜질과 온찜질은 써야할 형태가 다릅니다

발목이 삐끗해서 부었을때는 온찜질이 아닌

붓기를 빼줄 수 있는 냉찜질을 해주셔야 합니다

그래야 부어있는 발목을 다시 되돌릴 수 있거든요 

그리고 냉찜질을 하고 오래 서있는 행동은

절대 하지 말아주시기 바랍니다

오래 서있으면 찜질 하나 마나에요





발목 염좌는 가장 크게 딱 3가지로 나눌 수 있습니다

근데 여기서 중요한것은 과연 내 발목이 현재

이중 인대 파열을 동반했는가 아닌가 입니다

정확한 진단은 당연히 병원에 가주셔야 합니다

정확한 진단을 받고 발목 고정도 해주셔야 해요

발목 부었을때 찜질도 제대로 하고 

잘 움직이지도 않았는데 미치도록 아프고 

못걷고 못서있겠다 하시는 분들은 인대가

파열됐을수도 있으니 꼭 병원에 내원해주시기 바랍니다

뭐든지 이런 상황에서는 초기 진단이 필수이자

가장 중요하게 적용되는 부분이니까요





그리고 충분한 휴식도 중요하답니다

발목 부었을때 찜질하면서 휴식도 해주시고 

병원에 가셔서 진단을 받은 뒤 재활치료가 필요하다면

재활치료도 해주시는게 좋아요

그래야 손상된 인대를 빠르게 회복시킬 수 있기 때문이죠

만약 치료가 이루어지지 않고 그냥 가만히 

내버려 둔다면 불안정을 일으키게 돼어

수술을 필요로 하게 되는 상황이 이르게 될지 모릅니다

사실상 우리가 수술을 바라진 않잖아요





통증이 계속해서 지속된다면

정형외과에 방문해서 사진을 찍어보시고

진단을 받아보시는게 가장 좋습니다

하지만 정말 아주 살짝 삐끗해서 발목 부었을때 에는

냉찜질을 해주시고 충분한 휴식을 취해주시기 바랍니다




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